494: 名無しさん 24/01/09(火) 21:08:36 ID:JS.a5.L11
運動せずに痩せたい、走るの楽しくないしツラい
497: 名無しさん 24/01/09(火) 21:08:53 ID:Nm.1n.L10
>>494
食わなきゃ痩せるで
食わなきゃ痩せるで
498: 名無しさん 24/01/09(火) 21:09:08 ID:JS.a5.L11
>>497
それもツラい
それもツラい
501: 名無しさん 24/01/09(火) 21:09:49 ID:px.de.L47
>>494
ウォーキングがいいよ～ウォーキングが～
つまり散歩
499: 名無しさん 24/01/09(火) 21:09:15 ID:KF.de.L80
食わなくて痩せるのは脂肪じゃなくて筋肉だろうがよえー
505: 名無しさん 24/01/09(火) 21:10:06 ID:H5.yp.L36
あしたのジョーの力石の減量とかガチで辛そうだもんね
507: 名無しさん 24/01/09(火) 21:10:14 ID:s8.iy.L12
うまさんぽやでトレーナー！
はい、新幹線の切符
はい、新幹線の切符
510: 名無しさん 24/01/09(火) 21:10:39 ID:Bu.so.L13
内臓脂肪はどうしようもないんだ
512: 名無しさん 24/01/09(火) 21:10:58 ID:Nm.1n.L10
知ってるとは思うけど7200キロカリー消費で1キロ減るんやから
手っ取り早いはカロリー制限やで
手っ取り早いはカロリー制限やで
516: 名無しさん 24/01/09(火) 21:12:09 ID:7Y.jg.L17
>>512
それで痩せてもリバウンド待ったなしだからなあ
それで痩せてもリバウンド待ったなしだからなあ
523: 名無しさん 24/01/09(火) 21:13:18 ID:0S.jg.L16
>>512
？？？「運動という最優先の努力を避けているだけ…！」
？？？「運動という最優先の努力を避けているだけ…！」
519: 名無しさん 24/01/09(火) 21:12:34 ID:KF.de.L80
毎日一万歩足踏みでもしろ
520: 名無しさん 24/01/09(火) 21:12:35 ID:S4.jg.L54
ゲームで簡単に痩せる方法なら知ってるけど…
525: 名無しさん 24/01/09(火) 21:13:50 ID:ko.iy.L11
ウマ娘エクササイズ
538: 名無しさん 24/01/09(火) 21:16:12 ID:H5.yp.L36
みんなでこれやるか
539: 名無しさん 24/01/09(火) 21:16:29 ID:T8.1n.L17
>>538
やだよ爆発四散は
やだよ爆発四散は
543: 名無しさん 24/01/09(火) 21:16:46 ID:59.c8.L70
>>539
イヤーーッ！！
イヤーーッ！！
541: 名無しさん 24/01/09(火) 21:16:35 ID:Tn.ru.L28
>>538
派生作多すぎぃ！
派生作多すぎぃ！
546: 名無しさん 24/01/09(火) 21:16:58 ID:0S.jg.L16
ウマ娘と一緒にランニングすることで育成ポイントをゲットしてウマ娘を強くするランニングマシン一体型ウマ娘を出せサイゲ
オタクどもを救うんや
オタクどもを救うんや
547: 名無しさん 24/01/09(火) 21:17:11 ID:JS.a5.L11
>>546
割とマジでこれならやるぞ
割とマジでこれならやるぞ
575: 名無しさん 24/01/09(火) 21:21:21 ID:dA.t2.L43
>>546
ポケモンスリープみたいなアプリにして外走らせた方がええやろ
ランニングマシン置けへん人も多いやろうし
ポケモンスリープみたいなアプリにして外走らせた方がええやろ
ランニングマシン置けへん人も多いやろうし
550: 名無しさん 24/01/09(火) 21:17:50 ID:wP.6h.L5
1天井10万歩な
557: 名無しさん 24/01/09(火) 21:19:03 ID:59.c8.L70
ライスとランニング(3200m)
558: 名無しさん 24/01/09(火) 21:19:06 ID:wP.6h.L5
代走バイトが現れそう
582: 名無しさん 24/01/09(火) 21:22:32 ID:ko.iy.L11
1キロも走られへんぞ
589: 名無しさん 24/01/09(火) 21:23:54 ID:Tn.ru.L28
ばぁばとボクシングトレーニングや
これはダンスやけど
596: 名無しさん 24/01/09(火) 21:24:44 ID:Kv.2i.L54
ばあばとトレーニングできるなら頑張れそう
591: 名無しさん 24/01/09(火) 21:24:07 ID:KF.de.L80
一朝一夕で痩せれるならこの世にデブはいないだろうが
601: 名無しさん 24/01/09(火) 21:25:25 ID:Uc.jg.L82
いっしょにとれーにんぐ
607: 名無しさん 24/01/09(火) 21:25:55 ID:s8.iy.L12
泳げ
598: 名無しさん 24/01/09(火) 21:24:50 ID:sE.zc.L4
走った距離に応じて距離Sの確率が上がるシステム←いる？
引用元： https://open.open2ch.net/test/read.cgi/onjgame/1704797896/
1000: 名無しのトレーナー 2018/01/01(月) 00:00:00.00 ID:umamusume
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コメント一覧(135)
正月明けのミラ子かな?
普段運動とか全くしてない人がいきなり走ると膝ぶっ壊れるから散歩から始めるのだ
普段から運動してない人ほどキツい事しないといけないと思って余計遠ざかる罠
むしろ普段からしてる人ほど散歩程度の量で充分足りてる
膝壊れるの怖くてエアロバイク少しずつやってたけど、あれにかかってから後遺症で咳がね…
運動するための体力が欲しい
そもそもドカ食いじゃなければ少し食いすぎて太っても散歩程度の運動で十分足りるんだよね
骨格が生まれながらにマッチョとかだとちょっとやそっとじゃ痩せにくいみたいだけど、そういう人は内蔵が発達してるから問題にもなりにくい
まぁ散歩してて普通に食ってれば十分ってことやね…(散歩すらダルいお…)
体重ある奴はその散歩で膝壊すという…
プール行って水中ウォーキングから始めよう
もしくは膝が体重支えなくていい自転車
膝負担考えたら一番いいのは水泳、もしくは水中ウォークなんだろうけどね
しかし気軽に始めるというのからは程遠くなるのが最大の難点
ワイデブ、3連休で二日ちょっと歩くも三日目でダウン
少しずつがんばるやで
競馬が大好きなワイは、土日はウォーキングしながら競馬配信聴いて盛り上がる！ これで一気に軽くなったで。財布が。
食わなけりゃ痩せる
胃が縮むからリバウンドとかもないわ
筋肉が落ちるとか気にする人はそもそも太ってない
運動で消費されるカロリーはものすごく小さいんだよね。
運動でやせるのは無理。
やせるためには食べる量を減らさないといけない。
ただし逆説的だが、運動は必要。
なぜなら、食べる量を減らしてやせると筋肉も減って基礎代謝が落ち、太りやすい体質になるから。
つまり、ダイエットにおける運動は筋肉量を維持するためにやるもの。
そして、そのための運動は有酸素運動より筋トレの方が良い。
俺は朝飯だけ普通に食って昼飯夜飯抜いた生活で18kg痩せれた
最初の１週間くらいはガチで辛かったけど、60日経ったら慣れてきて逆に空腹が心地よく感じるようになった
人間の適応力って恐ろしい
一食しか食べないと体が栄養を欲して脂肪を溜め易い体質になるから、体には絶対に良くないぞ。体重が減ればいいとかどういう思考なんだ。
1食をちゃんとしたバランスで栄養組み立てて食べれば、全く問題無いよ
栄養片寄らない限り脂肪がつくなんて事はまず起こり得ないし、事実リバウンドなんてしたことがない
体重減る=体によくないとか、デブが自分の甘さを誤魔化す為に口にする様なその言い種普通に笑っちゃうからやめて?
一食はアカンよ？ちゃんと栄養指導とか勉強した人に教わりな？
そのやり方は痩せても健康に良くないから、続けると大変なことになるよ。
消化と吸収はセットだから、一度に栄養入れてもダメって普通は分かるよね？
んなこと言っても仕事してたら飯食うのめんどいとか余裕である
朝はギリギリまで寝て、昼だけ食堂で済ませて、夜10時くらいに帰宅して疲れたから風呂だけ入って寝る
体に悪い？そんなの知ってるわ
>> 100
＞1食をちゃんとしたバランスで栄養組み立てて食べれば
＞自分の甘さを誤魔化す為に
色々理由付けて言ってたけど、結局生活習慣が悪くて体重減ってるだけやん。
果物だけでもいいから夜少しだけ口には入れな。
後々ぶっ倒れた方がコスト高くつくよ。
1日何食であろうとバランスがしっかりしていて、ころころ変えたりしなければ大丈夫。1日3食だったひとが急に変えたりするのは余り良くないけどね。
まずは歩こう。
無理の無い範囲から始めて、少しずつ距離を伸ばそう。
バクシン理論、役に立つじゃん。
これ。 継続は力なりよ
実際ジョギングよりウォーキングのほうが有酸素運動になって代謝が上がるのよね。
この時期なら歩いてるうちに身体もあったまるし。
マジで運動してない人はまず体幹トレーニングだ、寝床のスペースくらいでできるぞ！
運動に耐えられる体を作ってから運動するのだ。
ちょっと職場を選んで馬車馬のように働けばいいぞ
お馬さんのための資金も稼げるぞ
スマホしながら自重やる癖つければわりと余裕
◇食べてダイエット！
カロリミットかな？
夕食の炭水化物と完食やめる、毎日のウォーキングと週3の筋トレ
これを3ヶ月続けたらいい感じの細マッチョになった
しっかり続ければ割りと早めに結果が出る
スレにもあるけど位置ゲーみたいに歩いた歩数で何らかのポイントたまるようにならないかな
落ちる心配のない形状のイヤホンつけてからランニングが結構楽しい。
個人的に最初に聞く曲のおすすめはベイビーステップのオープニング。弱い心にダイレクトに説教してくれるから助かる。
あとは好きな曲聞いて30分6キロで走る。すげー睡眠の質が良くなった。
３０分で6キロメートルを走るだわ。時速12キロぐらい。時速6キロはぶっちゃけウォーキングじゃん…
ランとウォークの違いって常に片足着いてるか着いてないかじゃねえの？
グラマス１回育成しながら10kg背負って踏み台昇降を日課にしてる
おかげで正月太りも素知らぬものよ（隙自語
プールで泳ぐんじゃなくてプールで歩くのもいいぞ
食事制限で1日3300kcal以下にされてる俺に励ましを頼みます。
制限かけて3300だと…！？
強敵が「少し本気出すか…」とクッソ重そうなリストバンドを外した時と同じ感覚
若いなら食事を適切にするだけで痩せる
それで痩せない人はそもそも太ってないので
ウマ娘と一緒にランニング・・・
「バクシン！ バクシーン！！」
無理ゲー
21時以降の間食と飲酒止めるだけで結構減る
自分は2ヶ月くらいで5kg痩せた
エアロバイクしながらゲームするのがオススメだぜ
ウマ娘リリース当初はエアロバイクのモニターの上にスマホ乗っけてやってたわ
安モンだったからかエアロバイクのベルトが根をあげたわ
筋肉ある人なのかで痩せ方変わるからなんともｗ
筋肉あるのなら筋肉落として脂肪にしてからスタートライン
筋肉ないのなら食事からのカロリーカットして徐々に運動
ガチムチのデブ体系は相当痩せるのに時間がかかる
職業柄肉体労働だと絶望的なので下半身を凄い勢いで鍛えてさらに燃費悪くするしか痩せる方法がないｗ
チャリ通勤がええで、ママチャリだと快適じゃないんでクロスバイク位で片道15km位までなら余裕よ、20km超えてくると慣れんときつい
自転車は乗り慣れると20kmは準備運動だからあまりおすすめできない。
通勤に使うと疲労なく体が温まって仕事しやすい利点はある一方、ダイエットするレベルまで運動すると飢餓感を制御する運動スタイルに変化するからカロリー計算キッチリ出来る人か、運動強度上げられる人以外はあまり…
米を食わずオートミールに置き換えたら
３か月ぐらいしてからごりごり体重減った
丼ものはあきらめろ
米をオートミールに変えるのはマジで効果すごいよな
一番簡単な食事制限で効果的だと思うわ
重度の糖尿病になれば自然と痩せてくぞ
しかも走るどころか運動しなくてもよくなるぞ
それ筋肉もなくなってるだけや。
大抵内臓もやられるから衰弱してるだけやで。
「最近やたらと喉乾くなぁ」とか「最近尿の回数増えたなぁ」とか思ったら早めに内科・循環器科を受診するのをお勧めしておくで
放っておくと足とかもげるし人工透析とかなるとシャレならんからな…
ちゃんと年１回の健康診断受けて、再検査出たらちゃんと受診する。
これだけで大抵は大丈夫よ。
登山だな
ただ歩くだけじゃ絶対モチベ保たない。景観や知らない土地を歩く楽しみがあれば縦走やるくらいハマる
体力もバチクソつく
逆に痩せすぎなんで太りたい
だがなかなか太れなくて困っている
昔糖質制限して3ヶ月で10kg痩せたけど、制限解除したら2ヶ月で10kg増えたわｗ
糖質制限は短期間でのダイエットには最適だけどリバウンドしやすいっていう欠点があるからなぁ
途中で脂質制限に置き換えるのがおススメらしい
いつもミラ子をプールで泳がせようとしてるくせにみんなミラ子になっとる
ぶっちゃけここの奴らはミラ子と一緒にプールに叩き込まれるレベルでは？
体重計乗ったか？
姿見見たか？
姿見見たら超絶イケメンがこっち見てたわ！
糖質を取らなきゃ勝手に痩せていくぞ
ゆっくりでいいから1日7〜12km歩くようにしたら半年で13kg落とせたぞ
飯はカップ麺と袋麺と幸楽苑とゴーゴーカレーで問題ない
ウォーキングにかかる時間が問題だな。家庭持ちサラリーマンが夜に帰宅してから歩くと仮定して捻出できるものなのか。
１駅手前で降りると大体4-7㎞近くなるぞ。場所にもよるけど。
ぼんやりウォーキングするの楽しい
冬の朝は空気が冷たくて気持ちいいよ
めちゃめちゃ寒いけど
俺らが年とる頃は、老人邪魔になって医療の自己負担率上がってるだろう
だからマジで今から鍛えといた方がいいぞ
口の中に乾燥しいたけを詰め込むのだ
矢吹丈かな？
おは鷹村
多少太れるほうが筋肉も付けやすくて羨ましい、間食しても全く太れん
炭水化物と脂質取ると太りやすい。
ケーキを食え。単純に摂取カロリーを増やせば増える。
400kcal消費するのより400kcal摂取量を減らす方が絶対楽だぞ
でも運動しないと筋肉は増えないぞ
結局どうすればいいんだ？
筋トレと食事制限
両方やればいい
1日2000キロカロリーにしてタンパク質は70g摂る
後は通勤で歩くなり夜スクワットしてたら勝手に痩せて筋肉がつく
ウマ娘と一緒に踊って痩せるフィットダンシングとか出ねーかなー。キングと一緒にウィニングライブのダンス練習したい
ひどい食中毒になれば半年で15kg痩せられるよ！（経験者）
痩せたっていうかやつれたのでは…
15㌔はヤバいですよ！
ウマ娘のアガる曲をスマートウォッチに入れて、ワイヤレスイヤホンでラン（早歩き）＆ウォークから始めるのも良いよ
今のスマートウォッチなら、安くてランニングプログラム入ってるのもある
運動するのに楽しみが見出だせないなら、楽しい気持ちを持続させる外部装置あると良いのよ
あとは、終わった時に物足りない、程度で終える事
筋肉痛やらなんやらで嫌になるのが一番まずい
一駅分くらいなら歩く
育成中にプランクをする
椅子をバランスボールにする
この辺は簡単で続けやすい
バランスボールは何故か腰をやった(1敗)
「一駅分」は住んでるところによりけりなので
まぁ最初は1キロぐらいから(何ならもっと短くてもいい)始めて
交差点一つずつ、信号一つずつとかでもいいから少しずつ伸ばして「続けること」が大事だね
栄養士を名乗る輩とかが「食べて痩せる！」みたいなコラムを載せてるのはよく見るけど、あれって正直バズり目的で怠惰なデブを釣るための大嘘だよな
ああいうのをとっとと規制出来るように法整備して欲しい
痩せたけりゃ飯減らしながら運動しろ
さすがに大嘘は言いすぎでしょ
食って痩せるわけないだろという理論は同じ質量の食い物なら同じだけ太るって決めつけてんのと一緒だ
スイッチのトレーニングコントローラ専用の「熱血ハチャメチャ大感謝祭」を配信すれば案外いけるんじゃないかな。
食事制限と有酸素運動だけだと餓鬼体型になるぞ。
筋トレもするんだ!!
食っても太らんもん食うか、食事の量を減らせ
食事の量減らすのって辛いの最初だけで慣れるとそれが普通になるよ
あと自分で料理するのもオススメ、普段食ってるものがどんだけ脂や塩・砂糖使ってるか理解できるから
筋肉増やすのには運動が必要だけど、運動だけで痩せるのはきつ過ぎてあんま現実的じゃない
食事を変えるほうがよっぽど楽
正直走るのって全然ダイエット向いてないよな
労力とリターン釣り合ってない
それよりカロリー制限して脂肪燃焼系の動画で運動したほうがよほど痩せるぞ
タンパク質取らないと空腹になりやすいと聞いたので朝プロテインなるべく飲むようにしてるけどいい感じ
後は無理ない範囲で糖質脂質油物の摂取をなるべく減らすとかかな
おいしいのはわかるんだけどね…
うるせぇ走れ
前の職場は忙しくて終電で帰って寝て通勤(１時間３０分)だったから食う暇無くてみるみる痩せたぞ！
今？お夜食おいしいです
ウマ娘的に解決するなら神社にお出かけ
大抵集落から離れた場所にあったり高低差がある場所にあるので良い運動になる
腹が空いてる朝イチにやると（エネルギーが脂肪しかないから）尚良かも？
体重があるうちに歩くと、骨が鍛えられるらしいから良いらしい
みんな言ってるけどやっぱウォーキングがええよ。
普段運動してない人がいきなり走るのはやめたほうがいい。
1日にコンビニのおにぎり1つだけ食ってビリーズブートキャンプの中級編を2回こなしたら半年で30キロ痩せたで
でも毎日目眩して車に轢かれかけたし自分の運転では轢きかけたしでオススメできん
当たり前やん。それ下手したら低血糖で体重の前に命落とすぞ
電動アシスト自転車買ってウーバーイーツを始める
電動と侮るなかれ、めっちゃ痩せるし金も入るぞ
現金精算をDMMクレジットで支払えばDMMポイントも手に入ってウマ娘に課金もできちまうんだ
チャリ通勤すれば万事解決。
・食事のカロリーをつけろ
・１日の摂取カロリーを1800-2400まで落とせ
・主食を半分に減らせ。野菜を市販のカット野菜でいいから1日一袋目安に食え
・30分のウォーキングでいいから毎日運動する習慣付けしろ
・膝や心肺がキツイ場合は自転車でもいい。とにかく運動する習慣を付けろ
・慣れてきたら消費カロリーも計算してみろ
・1か月で1㎏減が適正な痩せ方だ。最初は筋肉がついて減りにくいから3か月継続しろ
美味い食事と適度な運動
それだけですよ
ただ単純に痩せたいだけなら縄跳びを30分～1時間やると良いよ
跳ねるってのは全身運動だからかなり消費出来るよ
飛び続けるってのは想像以上にキツイけどな
↑みんな真面目に議論しててワロタｗｗｗ
さて、プール行こうかミラ子
生姜湯は冬のような寒い時期にはおすすめ、身体が温まるしダイエットにもなる。ある程度継続しなきゃ効果は出にくいのでまず1ヶ月は毎日やってみよう
不摂生な生活で結果的に痩せるようなやり方書いたり、実践してるようなコメントが散見されて怖いわ。ネタだと思いたい。
強制歩行の生活スタイルにしてしまう作戦
買い物は必要最低限、1日分だけにおさめて毎日10分ぐらいのスーパーに買いに行くようにする
道中のコンビニには注意な！（n敗）
あとは飲み物はひたすらお茶、糖分減らせて病気のリスク減にもなる
実際フィットボクシングは毎日15分とか20分位のを二週間やればお腹がへこんだのが分かると思う、んで二週間何もしないと元に戻ります
よくある「米は太るから」とか、それは君達の基本的な食生活がおかしいだけでな
適切な量をバランスよく食べれば太らんのよ
この手の人達ってめちゃめちゃな生活してたり
酒をガバガバ飲んでは「酒は太らないから」とか言い出したりしてそうで怖いわ、そんなわけないだろ
まず食う量を減らすのが大前提
そしてなんだったら酒飲むのもやめる
そんで運動だけどプールで泳ぎまくるのが一番良いと思ってる
馬券負けた金額をメートルに直した分だけ走れ
つべこべ行ってないで走れ🐎
ふえぇぇ
がんばって痩せて、目標達成して、ダイエット止めたら体重戻りましたじゃ意味無いからな
ずーっと続けるとか、そもそもの生活を変えないと
逆に言えばただ引っ越しただけで15キロ痩せたよ俺は
ジョギング30分やって200キロカロリー消費
アイス1個食べれば200～300キロカロリー摂取
食べた分だけ運動する、は実現が難しすぎるので食事制限からだよほんと
ジョギングでは確かにそんなに痩せないけど、健康診断の数値は劇的に改善した
やっぱ運動は大事よ
レッドゾーンダイエットで検索
ぶっちゃけ痩せたいだけなら食わなきゃ痩せる
平日はともかく休日に水とお茶だけで過ごしてれば痩せる
ただ確実に不健康な方法なのでワイみたく食費の都合が無いなら止めた方がいい
全身運動するなら泳ぐのが一番いいらしい…泳ぐぞミラ子（道連れ
四の五の言わずに走りなさい！
何も考えずにジムでトレーナーさんに考えてもらったメニューを月水金土通ってこなしてればちょいイイ身体の維持とかクッソ余裕やろ
馬鹿なんだから余計な事を考える前にテキトーでもいいからやりゃいいんだよ
これだわ
理屈つけて効率求める前にとりあえず腕立てやスクワットしよう
それ絶対続かなくなるからやめた方がいい。
歩くだけでいい。
貧乏になれば痩せる理論で今の食費の半分をウマ娘や競馬に投資すればええんや
金が無いと精神的余裕がなくなるからダイエットどころじゃないぞ
アメリカなんて杜撰な政策のせいで貧困層の方が肥満多いしな
ウマ娘ジョギングアプリ作って
無理な運動や食事を制限する前に毎日ボロ(意味深)がスッキリ出る様に体質を改善しろ
いや運動が一番や
無理のない範囲とか体力ないは言い訳
週に1回からでも良いから一時間位筋トレとウォーキングをするべし
楽して痩せようってのは間違い
運動もいや食事制限もいやは痩せる気ないだけ
週に１回は無理やな。30分のウォーキングでいいから最低でも週３回。
食事量も見直せばそこそこ結果出る。
結局な、眼に見える改善効果がないと継続するやる気が出ないねん。
短時間ガッツリやって絞れる人は、元々運動してたようなタイプ。
身体を動かす仕事をすれば働きながら痩せてお金も貰えるんだ
エアロバイク良いよ
タブレット置いてウマ娘ポチポチしたり映画見たりしながら運動できるのが良い
毎日ランニングマシンで5km走ってるから別にゲーム内で何がなくてもいいから連動できるウマ娘のアプリ欲しい
政府が何キロ痩せたとかで補助金くれるならみんな真面目にやると思う
2〜3日食事せずに嘔吐してベッドで寝込めば5kgほど痩せるぞ。
>1天井10万歩な
毎週天井確定なんて優しいな…って位歩いているが、結局食べる量減らさないと体重減らないぞ（当たり前）
摂取カロリー減らして消費カロリーを増やす
痩せるには結局これしか無いんよ
カロリー収支の黒字分が贅肉だから、生活習慣変えないと体型って変わらんのよね
「カロリー収支がマイナスになる無理の無い生活スタイルを探し当てる」がダイエットの本質だと思ってる
週一でプール1000mと家でほぼ毎日軽い筋トレしてるから好きなもの食べても体絞れていいぞ
うまぴょい伝説で踊ればいいんじゃね？
うまぴょい伝説で踊ればいいんじゃね？
ぶっちゃけ、筋トレ一択。
とりあえず筋肉量を増やせとけば筋肉が勝手にカロリー燃やしてくれる
デブのままジョギングしても効率が極悪